RESUME K3 : ACCIDENT INVESTIGATION

Read More

POLA-POLA HIDUP SEHAT GAMPANG DILAKUIN! BENERAN?

Hello guys kembali lagi nih dengan gue, iyaaa dhea lulu fichriyah , oh ya kali ini gue bakalan membahas tentang pola-pola hidup sehat.

Sebelum itu, yok kita kenali arti sehat!  Sehat merupakan keadaan yang sempurna baik fisik, mental maupun sosial, tidak hanya terbebas dari penyakit atau kelemahan/cacat.

Untuk mendapatkan kesehatan tentunya anda harus berusaha menjaga pola hidup anda terlebih.

Pola hidup sehat adalah suatu usaha yang di lakukan manusia untuk menjaga kesehatan baik itu jasmani maupun rohani. Dengan cara memperhatikan makanan dan rutinitas kegiatan sehari-hari.

·         Mafaat hidup sehat :

1.      Mencegah penyakit kronis

2.      Berat badan terkendali

3.      Mood terjaga

4.      Energy booster

5.      Memperpanjang usia 

Pola-Pola Hidup Sehat

1.      Minum Air Putih

Air putih memang air yang terlihat tidak istimewa dari rasanya. Tdak seperti susu misalnya, namun tanpa air tidak akan jadi segelas susu. Air mineral yang mengandung banyak manfaat pada tubuh kita dengan banyak meminum air putih tubuh manusia akan menjadi segar dan sehat. Manfaat air putih adalah dapat mengeluarkan semua zat racun yang ada pada tubuh kita.

Maka dari itu dengan banyak meminum air putih maka racun di dalam tubuh kita akan di netralisir dan akan di keluarkan melalui air seni.

2.      Istirahat yang teratur

Hal selanjutnya yang harus kita perhatikan adalah menjaga istirahat yang cukup. Dengan istirahat yang cukup maka tubuh kita akan kembali segar dan fit tentunya. Jika hal ini di perhatikan maka kemungkinan terjadinya penyakit sangat jarang sekali.

Ketika kita kurang istirahat maka kita akan merasakan tidak enak pada badan. Misalnya badan kita menjadi lelah tidak bersemangat dan juga rasa pusing pada kepala. Nah itu semua bisa di sebabkan karena kurangnya waktu istirahat kita. Maka dari itu wajib bagi kita menjaga istirahat yang cukup agar terciptalah pola hidup sehat pada kehidupan kita.

3.      Olahraga 

Dengan aktif bergerak, tubuh Anda akan berusaha untuk membakar kalori yang mengendap di tubuh. Lebih dari itu, hal ini juga dapat membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat. Tak heran jika setelah olahraga atau melakukan aktivitas fisik Anda jadi merasa lebih bugar.

 4.      Makan buah- buahan dan Sayuran 

Sayuran merupakan salah satu sumber gizi yang sangat bermanfaat pada tubuh manusia. Sayuran merupakan makanan pendamping yang sangat di anjurkan untuk di konsumsi semua orang. Sayang nya sebagian orang juga ada yang tidak suka mengkonsumsi sayura. Apalagi anak-anak, kebanyakan dari mereka tidak suka memakan sayur, oleh karena itu mari kita asumsikan pada diri kita agar selalu mengkonsumsi sayur-sayuran.

5.      Menghindari makanan yang banyak mengandung pengawet buatan/ makanan kaleng

Makanan  olahan atau kalengan sebaiknya Anda hindari karena berbagai alasan seperti misalnya; nilai gizi yang sering tidak sempurna, adanya pengawet yang ditambahkan yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan, jika dikonsumsi terus menerus dan dalam jangka waktu panjang. Bahkan juga penambahan garam yang harus Anda pertimbangkan sebelum mengkonsumsi makanan olahan atau kalengan terlalu sering.

6.      Jangan lupa bahagia 

Mafaat bahagia bagi kesehatan adalah

1.      Kesehatan jantung meningkat

2.      Kemampuan untuk menghadapi stress lebih efektif

3.      System kekebalan tubuh lebih meningkat

4.      Dapat membantu mengurangi rasa sakit

5.      Umur lebih panjang

6.      Gaya hidup sehat keseluruhan 

sumber : 

klik di sini 

klik di sini

klik di sini 

klik di sini 

klik di sini 

sumber gambar :

lihat di sini 

lihat di sini 

lihat di sini 

lihat di sini

Read More

CORONAVIRUS? TENANG GUYS JANGAN PANIK DULUAN !!

Presiden Joko Widodo atau Jokowi mengumumkan kasus virus Corona pertama di Indonesia, Senin 2 Maret 2020 Keduanya merupakan ibu dan anak."Ibunya umur 64 tahun dan putrinya 31 tahun melakukan kontak langsung dengan orang Jepang yang bertamu dan dinyatakan positif virus Corona," ujar Jokowi, Senin 2 Maret 2020.Jokowi menuturkan, kasus masuknya virus Corona ke Tanah Air itu terungkap setelah ada laporan warga negara Jepang yang dinyatakan positif usai berkunjung ke Indonesia

A . Virus corona merupakan virus jenis apa, penularan melalui apa?

- Coronavirus merupakan keluarga besar virus yang menyebabkan penyakit ringan sampai

berat, seperti common cold atau pilek dan penyakit yang serius seperti MERS dan SARS

- Penularannya dari hewan ke manusia (zoonosis) dan penularan dari manusia ke manusia

sangat terbatas.

- Untuk 2019-nCoV masih belum jelas bagaimana penularannya, diduga dari hewan ke

manusia karena kasus-kasus yang muncul di Wuhan semuanya mempunyai riwayat

kontak dengan pasar hewan Huanan

B. Seperti apa tanda-tanda virus ini, gejalanya?

Gejalanya demam >380 C, batuk, sesak napas yang membutuhkan perawatan di RS.

Gejala ini diperberat jika penderita adalah usia lanjut dan mempunyai penyakit penyerta lainnya, seperti penyakit paru obstruktif menahun atau penyakit jantung

C. Bagaimana mengantisipasi penularan virus corona?

- Dengan meningkatkan kewaspadaan dan kesiapsiagaan di pintu masuk negara, baik di bandara, pelabuhan maupun lintas batas darat negara.

- Di pintu masuk negara terutama yang ada akses langsung dengan Wuhan atau Cina, mengaktifkan penggunaan thermal scanner sebagai deteksi awal gejala demam pada pelaku perjalanan yang masuk. Jika ada yang “tertangkap” dengan alat ini maka dilakukan pemeriksaan lebih lanjut dan jika perlu dirujuk ke RS rujukan untuk perawatan lebih lanjut.

 Untuk perlindungan diri dan keluarga :

1. Mencuci tangan dengan benar

Mencuci tangan dengan benar adalah cara paling sederhana namun efektif untuk mencegah penyebaran virus 2019-nCoV. Cucilah tangan dengan air mengalir dan sabun, setidaknya selama 20 detik. Pastikan seluruh bagian tangan tercuci hingga bersih, termasuk punggung tangan, pergelangan tangan, sela-sela jari, dan kuku.

Jika sulit menemukan air dan sabun, Anda bisa membersihkan tangan dengan hand sanitizer. Gunakan produk hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60% agar lebih efektif membasmi kuman.

2. Menggunakan maske

Ada dua tipe masker yang bisa Anda digunakan untuk mencegah penularan virus Corona, yaitu masker bedah dan masker N95.

Masker bedah atau surgical mask merupakan masker sekali pakai yang umum digunakan. Masker ini mudah ditemukan, harganya terjangkau, dan nyaman dipakai, sehingga banyak orang yang menggunakan masker ini saat beraktivitas sehari-hari. Cara pakai masker bedah yang benar adalah sisi berwarna pada masker harus menghadap ke luar, sementara sisi dalamnya yang berwarna putih menghadap wajah dan menutupi dagu, hidung, dan mulut. Sisi berwarna putih terbuat dari material yang dapat menyerap kotoran dan menyaring kuman dari udara.

Meski tidak sepenuhnya efektif mencegah paparan kuman, namun penggunaan masker ini tetap bisa menurunkan risiko penyebaran penyakit infeksi, termasuk infeksi virus Corona. Penggunaan masker lebih disarankan bagi orang yang sedang sakit untuk mencegah penyebaran virus dan kuman, ketimbang pada orang yang sehat.

Sedangkan masker N95 adalah jenis masker yang dirancang khusus untuk menyaring partikel berbahaya di udara. Jenis masker inilah yang sebenarnya lebih direkomendasikan untuk mencegah infeksi virus Corona. Meski demikian, masker ini kurang nyaman untuk dikenakan sehari-hari dan harganya pun relatif mahal.

Ketika melepaskan masker dari wajah, baik masker bedah maupun masker N95, hindari menyentuh bagian depan masker, sebab bagian tersebut penuh dengan kuman yang menempel. Setelah melepas masker, cucilah tangan dengan sabun atau hand sanitizer, agar tangan bersih dari kuman yang menempel.

3. Menjaga daya tahan tubuh

Daya tahan tubuh yang kuat dapat mencegah munculnya berbagai macam penyakit. Untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran dan buah-buahan, dan makanan berprotein, seperti telur, ikan, dan daging tanpa lemak. Selain itu, rutin berolahraga, tidur yang cukup, tidak merokok, dan tidak mengonsumsi minuman beralkohol juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari penularan virus Corona.

4. Tidak pergi ke negara terjangkit

Tidak hanya Tiongkok, penyakit infeksi virus Corona kini juga sudah mewabah ke beberapa negara lain, seperti Jepang, Korea Selatan, Hongkong, Taiwan, India, Amerika Serikat, dan Eropa. Virus Corona juga sudah terkonfirmasi ditemukan di negara-negara tetangga Indonesia, seperti Singapura, Malaysia, Thailand, Vietnam, dan Filipina.

Agar tidak tertular virus ini, Anda disarankan untuk tidak bepergian ke tempat-tempat yang sudah memiliki kasus infeksi virus Corona atau berpotensi menjadi lokasi penyebaran coronavirus.

5. Menghindari kontak dengan hewan yang berpotensi menularkan coronavirus

Coronavirus jenis baru diduga kuat berasal dari kelelawar dan disebarkan oleh beberapa hewan mamalia dan reptil. Oleh karena itu, hindarilah kontak dengan hewan-hewan tersebu Jika ingin mengonsumsi daging atau ikan, pastikan daging atau ikan tersebut sudah dicuci dan dimasak hingga benar-benar matang. Hindari mengonsumsi daging atau ikan yang sudah tidak segar atau busuk.

THANK YOU ❤😊

Sumber dan info lebih lanjut :

⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇

klik di sini

klik di sini

klik di sini

klik di sini

sumber vidio
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
klik di sini
klik di sini

Read More